Пять правил здоровой беременности от Натальи Гажи

Наталья Гажа, популярная украинская модель, победительница конкурса «Miss Teen Ukraine-World 2009», победительница конкурса «World Bikini Model 2010», победительница конкурса красоты «Miss American Dream 2011», недавно стала счастливой мамой и теперь решила поделиться с будущими мамочками секретами легкой беременности.
1. Доверьте подготовку профессионалам, обязательно предварительно начните принимать мультивитамины, так как организм должен запастись заранее. Перед беременностью я выбрала Vita Pearls и всем бы будущим мамам порекомендовала. Также наладить гормональный фон можно с помощью ежедневной гимнастики и отказаться максимально от алкоголя, конечно кроме красного вина, которое даже рекомендую по одному бокальчику в день, но только до беременности.
2.Прибавка в весе. Это очень важный фактор, не слушайте бабушек, что вы должны есть за троих вы должны придерживаться правильного раздельного питания как и раньше вы должны есть всего лишь на 300 калорий больше и то, на последних сроках когда плод уже набрал вес, иначе можно набрать большое количество ненужных кг и попрощаться с ними будет довольно непросто, желательно, если беременность хорошо протекает, подключить спорт с 12 недели - это может быть быстрая ходьба, плавание, йога или же лёгкая аэробика. Это поможет вам потратить лишние калории, ваш вес в идеале должен не меняться до 4-5 месяца, потом вы понемногу должны набирать. Не забудьте - в последние 2 месяца плод набирает 500 грамм в неделю, поэтому не путайтесь, если набор веса идёт медленно в конце ожидайте плюс 5-6 кг! Постарайтесь во время токсикоза не переходить на еду, которую вам хочется, я так и набрала 5 лишних килограмм, потому что мне хотелось только селедки под шубой и вареников с картошкой, да ещё после полуночи. Не идите у себя на поводу - токсикоз пройдёт через 12 недель и вы вернётесь к обычному питанию. Постарайтесь пить побольше воды - это нужно вам и ребёнку, минимум 2 литра в день.
3.Витамины! Не забывайте о рационе питания! Нужно все есть в комплексе: углеводы, жиры, белки! Это очень важно! Жиры можно получить из орехов кешью, миндаля; белок из морепродуктов и конечно же овощи и фрукты в небольшом количестве, из-за фруктозы, которая может повысить ваш сахар. Я бы посоветовала найти хорошего специалиста с которым вам было бы комфортно общаться и не в коем случае не стесняться рассказать о всех ваших проблемах. Витамин D также необходим! Постарайтесь выходить иногда на солнце. Витамины B - побольше ешьте сухофрукты и если у вас уже есть в комплексе кальций, железо и магний я бы ещё проконсультировалось с доктором о возможности включения дополнительных витаминов. Это зависит от вас - я бы порекомендовала Vita Pearls. Будьте очень аккуратны со сладким, пастой, хлебом – из-за этого может повыситься сахар, который приведет к диабету.
4. Движение - это жизнь и особенно, если вы хотите родить сами! Побольше ходите на последних сроках иначе родовая деятельность может не наступить или будет слабая и роды будут сложными. Я ходила по 2 часа в день медленно, но долго , кислород не маловажный фактор постарайтесь находится как можно больше на воздухе у меня было огромная нехватка кислорода.

5.Терпение. Запаситесь терпением – это нелегкий путь, особенно когда начнутся изменения в вашем теле - это все временно и все вернётся обратно на свои места. Главное понимать, что оно того стоит, когда ваше чудо появится на свет вы будете самым счастливым человеком на свете и все эти переживания будут позади.