Школьные будни: самые полезные идеи для детских полдников и перекусов от популярного адепта здоровог
Школьные будни уже не за горами, а это значит, что перед каждой мамой встает несколько важных задач: как помочь ребенку справляться с нагрузками и поддерживать его иммунитет в тонусе, как полезно, быстро и вкусно накормить детей, избегая сухомятки, фастфуда и неправильных перекусов. Мама троих детей, адепт здорового образа жизни, автор и основатель одноименной книги и марафона «#Прессуйтело» Наташа Давыдова наряду со всеми родителями готовится к школьному сезону и делится любимым ЗОЖ идеями для полдников и перекусов.
Предлагая ребенку то или иное блюдо важную роль играет его визуальная составляющая. Приготовить полезный и в то же время яркий, аппетитный полдник кажется чем-то очень трудоемким. ЗОЖ-активистка Наташа Давыдова ломает стереотипы и предлагает вашему вниманию рецепты — не только еды, но и прекрасного самочувствия, вдохновляя каждого на новые эксперименты на пути к здоровому образу жизни. «Совсем необязательно становиться великим кулинаром, чтобы готовить полезные блюда каждый день. Главное – найти правильного помощника. Для меня это бытовая техника KitchenAid» - поделилась Наталья.
КЕСАДИЛЬСЯ С КУРИЦЕЙ
Это вкусное, питательное и горячее блюдо станет лёгким вариантом обеда или ужина, а богатый кальцием и железом брокколи позаботится о здоровье костей вашего ребенка и укрепит иммунитет
• Куриная грудка 30 г • Брокколи 20 г • Сыр моцарелла 10 г • Сыр Гауда 10 г • Кукурузные лепешки 2 шт
«Отвариваем свежую брокколи, параллельно обжаривая курицу на гриль-сковороде. Посуда KitchenAid – мой верный товарищ на кухне. Готовую курицу и брокколи выкладываем на кукурузные лепешки, сверху посыпаем тертым сыром. Обжариваем получившуюся кесадилью с обеих сторон, пока сыр не расплавится».
ОВОЩНЫЕ РОЛЛЫ С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ
Сочетание свежих сочных овощей с ореховым соусом сделает ваше блюдо здоровым и вкусным. Ещё больше пользы этому блюду подарит сельдерей, богатый ценными аминокислотами и содержащий витамины групп B, A, K, E
Для ролла потребуется • Рисовая бумага 1 шт • Морковь 15 г • Стебель сельдерея 10 г • Зеленое яблоко 10 г • Огурец 10 г • Спаржа зелёная 5 г • Ореховый соус 15 г
Ореховый соус • Грецкие орехи 30 г • Оливковое масло 25 г • Сок лимона 5 г • Соль 1 г
«Хочу поделиться с вами легким и незатейливым рецептом полезного перекуса: нарезаем соломкой свежие овощи и закручиваем их в рисовую бумагу. Подаем такой ролл с вкуснейшим ореховым соусом, который также предельно прост в приготовлении. Помещаем все необходимые ингредиенты в блендер KitchenAid и смешиваем их до однородной консистенции. Будьте уверены, такой легкий, но очень здоровый перекус насытит вашего ребенка, заодно укрепив его иммунную систему, благодаря полезным уникальным свойствам сельдерея».
Предлагая ребенку то или иное блюдо важную роль играет его визуальная составляющая. Приготовить полезный и в то же время яркий, аппетитный полдник кажется чем-то очень трудоемким. ЗОЖ-активистка Наташа Давыдова ломает стереотипы и предлагает вашему вниманию рецепты — не только еды, но и прекрасного самочувствия, вдохновляя каждого на новые эксперименты на пути к здоровому образу жизни. «Совсем необязательно становиться великим кулинаром, чтобы готовить полезные блюда каждый день. Главное – найти правильного помощника. Для меня это бытовая техника KitchenAid» - поделилась Наталья.
КЕСАДИЛЬСЯ С КУРИЦЕЙ
Это вкусное, питательное и горячее блюдо станет лёгким вариантом обеда или ужина, а богатый кальцием и железом брокколи позаботится о здоровье костей вашего ребенка и укрепит иммунитет
• Куриная грудка 30 г • Брокколи 20 г • Сыр моцарелла 10 г • Сыр Гауда 10 г • Кукурузные лепешки 2 шт
«Отвариваем свежую брокколи, параллельно обжаривая курицу на гриль-сковороде. Посуда KitchenAid – мой верный товарищ на кухне. Готовую курицу и брокколи выкладываем на кукурузные лепешки, сверху посыпаем тертым сыром. Обжариваем получившуюся кесадилью с обеих сторон, пока сыр не расплавится».
ОВОЩНЫЕ РОЛЛЫ С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ
Сочетание свежих сочных овощей с ореховым соусом сделает ваше блюдо здоровым и вкусным. Ещё больше пользы этому блюду подарит сельдерей, богатый ценными аминокислотами и содержащий витамины групп B, A, K, E
Для ролла потребуется • Рисовая бумага 1 шт • Морковь 15 г • Стебель сельдерея 10 г • Зеленое яблоко 10 г • Огурец 10 г • Спаржа зелёная 5 г • Ореховый соус 15 г
Ореховый соус • Грецкие орехи 30 г • Оливковое масло 25 г • Сок лимона 5 г • Соль 1 г
«Хочу поделиться с вами легким и незатейливым рецептом полезного перекуса: нарезаем соломкой свежие овощи и закручиваем их в рисовую бумагу. Подаем такой ролл с вкуснейшим ореховым соусом, который также предельно прост в приготовлении. Помещаем все необходимые ингредиенты в блендер KitchenAid и смешиваем их до однородной консистенции. Будьте уверены, такой легкий, но очень здоровый перекус насытит вашего ребенка, заодно укрепив его иммунную систему, благодаря полезным уникальным свойствам сельдерея».
Источник:
http://www.alapin.ru/