Как убрать живот, даже после 40?
Почему сложно похудеть после 40 лет?Дополнительные килограммы обычно являются результатом плохого питания - чрезмерного потребления жиров и сахаров. В результате диетических ошибок масса тела увеличивается. Однако существует ряд заболеваний, которые вызывают повышенное отложение жира, например синдром поликистозных яичников, диабет или гипотиреоз. В этих случаях указывается подходящая диета, но она является дополнением к терапии. Необходимо лечить основное заболевание под наблюдением специалиста.
Как быстро убрать живот после 40?
Чтобы стимулировать организм сжигать жир:
начинайте день с завтрака, ешьте до 4-5 раз в день, при этом соблюдайте интервал между ними 2-3 часа, благодаря чему подаваемая энергия будет равномерно распределяться в течение дня;
основывайте свою диету на продуктах с низким и средним гликемическим индексом - это защитит от колебаний уровня сахара в крови и позволит избежать появления внезапного чувства голода;
ввести принцип планирования питания на следующий день, это будет очень полезно при похудении, это займет немного времени, распределение энергии будет равномерным;
избегать перекусов ночью и вечером;
отказаться от сладких закусок, которые даже в небольших порциях обеспечивают значительное количество калорий, имеют высокий гликемический индекс и дополнительно стимулируют аппетит; полезно ввести правило, согласно которому сладости в умеренных количествах можно есть раз в неделю;
выбирать наименее обработанные продукты питания, отказываться от продуктов с высоким содержанием жира, соли, искусственных добавок;
воспользуйтесь свободным временем для занятий любимыми видами спорта, мотивацией может быть: потеря веса, улучшение внешнего вида и, самое главное, благополучие и здоровье.
Чтобы стимулировать организм сжигать жир:
начинайте день с завтрака, ешьте до 4-5 раз в день, при этом соблюдайте интервал между ними 2-3 часа, благодаря чему подаваемая энергия будет равномерно распределяться в течение дня;
основывайте свою диету на продуктах с низким и средним гликемическим индексом - это защитит от колебаний уровня сахара в крови и позволит избежать появления внезапного чувства голода;
ввести принцип планирования питания на следующий день, это будет очень полезно при похудении, это займет немного времени, распределение энергии будет равномерным;
избегать перекусов ночью и вечером;
отказаться от сладких закусок, которые даже в небольших порциях обеспечивают значительное количество калорий, имеют высокий гликемический индекс и дополнительно стимулируют аппетит; полезно ввести правило, согласно которому сладости в умеренных количествах можно есть раз в неделю;
выбирать наименее обработанные продукты питания, отказываться от продуктов с высоким содержанием жира, соли, искусственных добавок;
воспользуйтесь свободным временем для занятий любимыми видами спорта, мотивацией может быть: потеря веса, улучшение внешнего вида и, самое главное, благополучие и здоровье.
Источник:
https://www.me-d.ru