Упражнения от горба на шее
Солевой, или вдовий горб — это участок скопления жира рядом с 7 шейным позвоночникомИз-за анатомических особенностей тела женщины чаще страдают от такого косметического дефекта, нежели мужчины. Кроме того, что это выглядит крайне непривлекательно, так горб еще и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Солевое отложение оказывает давление на позвоночный стол в области шеи и сдавливает артерии, которые проходят вдоль хребта. Так что, когда доходит дело до борьбы с этой патологией, дело здесь уже не во внешней красоте, а в собственной безопасности. Перед тем, как прибегать к кардинальному лечению на операционном столе, стоит попробовать вылечить или ослабить симптомы болячки при помощи специальных упражнений.
Топ-5 упражнений от жирового горба на шее
Избавиться от соляных скоплений в области шеи можно с помощью специальной лечебной гимнастики. Очень важно усилить приток крови к пораженному участку и активизировать обменные процессы организма, чтобы ускорить разжижение горба. Помогут в этом следующие упражнения:
Пловец. Ставим ноги на ширине плеч и поднимаем правую руку вверх, при этом левую оставляя в исходном положении висеть вдоль тела. Теперь нужно выполнять круговые движения, напоминающие греблю руками во время плавания. Через 20 секунд сменить направление вращения.
Растяжка шеи. Наклоняем голову как можно дальше вперед, после чего запрокидываем назад. В каждом положении задерживаемся на 5-10 секунд. Теперь делаем круговые движения шеей и головой по часовой стрелке. Через 20 секунд меняем направление.
Голова-художник. Ноги на ширине плеч, а подбородок смотрит вверх. Рисуем головой круг, квадрат, сердечко, треугольник и другие фигуры, на которые хватит фантазии. Выполнять от 30 до 60 секунд.
Лодочка. Ложимся на живот, вытягивая руки вдоль туловища. Одновременно поднимаем вверх ноги и голову, чтобы получилась дуга из тела. Задерживаемся ненадолго и повторяем. Делать 10-20 раз.
Мельница. Расставляем широко ноги и тянемся правой рукой к левой ступне, после чего левой рукой пытаемся достать правой ноги. Ускоряем темп и выполняем в течение 1 минуты.
Перед основной программой и по ее завершению важно делать растяжку всего тела, начиная с головы и плеч, заканчивая икрами ног. Главное делать все правильно и стараться не спешить во время занятий, потому что спешка ни к чему не приведет.
С чем сочетать упражнения?
Гимнастика от горба на шее будет в разы эффективнее, если сочетать ее с массажем шеи руками с помощью масел, выполнять его нужно перед сном, массируя больной участок в течение 10-20 минут. Так же можно делать компрессы из меда и молока или красной глины, обернутой в хлопчатобумажную ткань. Прикладывать к шейному отделу на полчаса дважды в день.
Помимо всех вышеперечисленных упражнений, необходимо выполнять более усиленные: любые отжимания, подтягивания, тяга штанги, стоя в наклоне и другие силовые упражнения, которые задействуют максимум мышц области спины и шеи.
Читайте наш канал в ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e206dbba1bb8700b0179f33
Избавиться от соляных скоплений в области шеи можно с помощью специальной лечебной гимнастики. Очень важно усилить приток крови к пораженному участку и активизировать обменные процессы организма, чтобы ускорить разжижение горба. Помогут в этом следующие упражнения:
Пловец. Ставим ноги на ширине плеч и поднимаем правую руку вверх, при этом левую оставляя в исходном положении висеть вдоль тела. Теперь нужно выполнять круговые движения, напоминающие греблю руками во время плавания. Через 20 секунд сменить направление вращения.
Растяжка шеи. Наклоняем голову как можно дальше вперед, после чего запрокидываем назад. В каждом положении задерживаемся на 5-10 секунд. Теперь делаем круговые движения шеей и головой по часовой стрелке. Через 20 секунд меняем направление.
Голова-художник. Ноги на ширине плеч, а подбородок смотрит вверх. Рисуем головой круг, квадрат, сердечко, треугольник и другие фигуры, на которые хватит фантазии. Выполнять от 30 до 60 секунд.
Лодочка. Ложимся на живот, вытягивая руки вдоль туловища. Одновременно поднимаем вверх ноги и голову, чтобы получилась дуга из тела. Задерживаемся ненадолго и повторяем. Делать 10-20 раз.
Мельница. Расставляем широко ноги и тянемся правой рукой к левой ступне, после чего левой рукой пытаемся достать правой ноги. Ускоряем темп и выполняем в течение 1 минуты.
Перед основной программой и по ее завершению важно делать растяжку всего тела, начиная с головы и плеч, заканчивая икрами ног. Главное делать все правильно и стараться не спешить во время занятий, потому что спешка ни к чему не приведет.
С чем сочетать упражнения?
Гимнастика от горба на шее будет в разы эффективнее, если сочетать ее с массажем шеи руками с помощью масел, выполнять его нужно перед сном, массируя больной участок в течение 10-20 минут. Так же можно делать компрессы из меда и молока или красной глины, обернутой в хлопчатобумажную ткань. Прикладывать к шейному отделу на полчаса дважды в день.
Помимо всех вышеперечисленных упражнений, необходимо выполнять более усиленные: любые отжимания, подтягивания, тяга штанги, стоя в наклоне и другие силовые упражнения, которые задействуют максимум мышц области спины и шеи.
Читайте наш канал в ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e206dbba1bb8700b0179f33
Источник:
https://www.me-d.ru