Как укрепить иммунитет без таблеток

Чтобы укрепить иммунитет ребёнка и взрослого, необходимо правильно питаться, поддерживать хорошую физическую активность и делать упор на определенные продукты и напитки, богатые витаминами. Поговорим об этом детальнее.

Ешьте больше полезных овощей

Еще одна всем известная, но важная привычка, которая поможет вам защититься от вирусных инфекций, - добавлять порцию овощей в свой рацион. Большинство взрослых и детей не потребляют достаточное количество витаминов, и это часть проблемы пониженного иммунитета.

Брюссельская капуста - прекрасный осенний овощ. Он очень богат витамином К, фолиевой кислотой и железом. Брюссельская капуста также богата клетчаткой и мало калорийна.

Хотя пастернак не пользуется большой популярностью, он заслуживает особого внимания. Этот овощ чрезвычайно полезен, так как богат калием и клетчаткой. Подходит к блюдам с рисом, картофелем, соусам-пюре и супам.

Сладкие и сочные, груши просто великолепны. Они очень богаты клетчаткой, витамином С, важным для осеннего иммунитета, а также медом.

Репа - еще один корнеплод с фантастической пользой для здоровья. Это источник большого количества витамина С и клетчатки. Подходит для тушеных блюд, запеканок с мясом и овощами, супов, можно подавать запеченными с медом и лимоном.

Обязательно употреблять хотя бы одно яблоко каждый день, потому что этот замечательный фрукт содержит мало сахара, богат клетчаткой и витаминами. Яблоки содержат полезные флавоноиды, антиоксиданты и обладают прекрасным вкусом. Просто выберите тот сорт, который придется вам по душе!

Стакан воды после пробуждения

Ночью наше тело обезвоживается. После пробуждения выпивайте стакан теплой воды, чтобы укрепить иммунную систему. Это уменьшит сухость кожи и слизистых оболочек, поднимет настроение и защитит от атак болезнетворных микроорганизмов в течение дня.

Расслабление

Отдых не только улучшает самочувствие, но и повышает иммунитет. У взрослых и детей, находящихся в состоянии постоянного стресса, более низкий уровень антител, которые формируют часть иммунной защиты организма. С другой стороны, у тех, кто позитивны, счастливы и регулярно проходят расслабляющую терапию, намного сильнее иммунная система.

Как расслабиться в домашних условиях? Отличным вариантом станет использование ортопедического коврика ТМ “ОРТО ПАЗЛ”. Ежедневная ходьба на рельефной поверхности поможет снять усталость. Орто Коврики хорошо массируют рефлексогенные участки на стопе ребенка. Благодаря этому повышается иммунитет и улучшается обмен веществ в растущем детском организме.