Оксана Наумыч: почему возникает эмоциональное выгорание
Проблема эмоционального выгорания в 2018 году стоит особенно остро. Если несколько десятков лет назад оно возникало только у представителей помогающих профессий (врачей, учителей, психологов, пожарных и т.д.), то сегодня от него не застрахован никто. Почему синдром эмоционального выгорания стал так распространен, и каковы его причины?
Разобраться в теме нам поможет Оксана Наумыч, психолог и психотерапевт с 20-летним практическим опытом. Она, также, может быть Вам знакома, как Оксана Королович. Помимо психологической практики, Оксана работает в Киеве в качестве супервизора и фасилитатора. Поэтому мы решили и обратиться именно к ней.
Оксана Королович: «Современные люди очень подвержены стрессу»
Сегодня люди находятся в постоянной гонке и конкуренции, особенно в таких городах, как Киев. Стресс стал настолько привычным состоянием, что мы перестали его замечать. «Стресс имеет свойство накапливаться. Это приводит не к самым приятным последствиям – от банальной усталости до выгорания или депрессии», – отмечает Оксана Наумыч.
Какие причины, помимо стресса, приводят к эмоциональному выгоранию? Наиболее распространенными можно назвать:
Эмоциональное включение в чужие проблемы. Это особенно актуально для помогающих профессий. Но даже если Вы не пожарный или учитель, Вы можете, например, слишком близко к сердцу принимать проблемы партнера, коллеги или друга. И, не выдерживая высокого эмоционального накала, человек «перегорает».
Высокая нагрузка на работе. Если Вы работаете без «выходных и проходных», не позволяя себе отдыхать – ждите выгорания. Очень скоро физическое и моральное переутомление даст о себе знать, и пропадет всякий интерес к работе и жизни.
Несоответствие между усилиями и результатом. Если Вы много и усердно работаете, но ваши усилия в итоге обесцениваются – происходит скачек стресса, который дополняется злостью и разочарованием. Такой «коктейль» из непростых эмоций очень быстро приводит к равнодушию и нежеланию что-то делать.
Оксана Наумыч рекомендует не забывать об отдыхе. Забота о себе – наша первоочередная и самая важная обязанность. Об этом важно помнить всегда.
Наумыч Оксана: «Наблюдайте за собой»
Вовремя понять, что грядет эмоциональное выгорание – реально. Нужно периодически обращать внимание на свое состояние и эмоции. Если Вы заметили, что у вас стал повышаться уровень раздражительности или равнодушия, Вы чувствуете пустоту или стали эмоционально нестабильны – пора принимать меры!
«Как один из жителей Киева, работающая мама маленьких детей и практикующий психотерапевт, я прекрасно знаю, каким коварным может быть выгорание. Обязательно берегите себя и в случае необходимости, не бойтесь обращаться за помощью. В 2018 году можно получать консультации психолога онлайн – это не отнимет лишнего времени», – таким напутствием Оксана Наумыч закончила наш разговор.
Оксана Королович: «Современные люди очень подвержены стрессу»
Сегодня люди находятся в постоянной гонке и конкуренции, особенно в таких городах, как Киев. Стресс стал настолько привычным состоянием, что мы перестали его замечать. «Стресс имеет свойство накапливаться. Это приводит не к самым приятным последствиям – от банальной усталости до выгорания или депрессии», – отмечает Оксана Наумыч.
Какие причины, помимо стресса, приводят к эмоциональному выгоранию? Наиболее распространенными можно назвать:
Эмоциональное включение в чужие проблемы. Это особенно актуально для помогающих профессий. Но даже если Вы не пожарный или учитель, Вы можете, например, слишком близко к сердцу принимать проблемы партнера, коллеги или друга. И, не выдерживая высокого эмоционального накала, человек «перегорает».
Высокая нагрузка на работе. Если Вы работаете без «выходных и проходных», не позволяя себе отдыхать – ждите выгорания. Очень скоро физическое и моральное переутомление даст о себе знать, и пропадет всякий интерес к работе и жизни.
Несоответствие между усилиями и результатом. Если Вы много и усердно работаете, но ваши усилия в итоге обесцениваются – происходит скачек стресса, который дополняется злостью и разочарованием. Такой «коктейль» из непростых эмоций очень быстро приводит к равнодушию и нежеланию что-то делать.
Оксана Наумыч рекомендует не забывать об отдыхе. Забота о себе – наша первоочередная и самая важная обязанность. Об этом важно помнить всегда.
Наумыч Оксана: «Наблюдайте за собой»
Вовремя понять, что грядет эмоциональное выгорание – реально. Нужно периодически обращать внимание на свое состояние и эмоции. Если Вы заметили, что у вас стал повышаться уровень раздражительности или равнодушия, Вы чувствуете пустоту или стали эмоционально нестабильны – пора принимать меры!
«Как один из жителей Киева, работающая мама маленьких детей и практикующий психотерапевт, я прекрасно знаю, каким коварным может быть выгорание. Обязательно берегите себя и в случае необходимости, не бойтесь обращаться за помощью. В 2018 году можно получать консультации психолога онлайн – это не отнимет лишнего времени», – таким напутствием Оксана Наумыч закончила наш разговор.
Источник:
http://oksanakorolovych.com