Как справиться с судорогой в воде?
Что такое судорога и почему она возникает? Как помочь себе, если судорога застала в воде?Пожалуй, у каждого из нас хотя бы раз в жизни случалось судорожное сокращение. Ощущение, мягко говоря, не совсем приятное. А если подобная ситуация произошла еще и в воде, последствия могут быть самыми печальными.
Судорога – это резкая боль в любой части тела, вызванная непроизвольным мышечным сокращением. Она может проявляться в виде приступа единоразово, или же иметь систематический характер.
Судорога наносит значительный вред организму, нарушает кровообращение, задерживает молочную кислоту в мышцах. При систематических и длительных судорогах может произойти кровоизлияние и микроразрывы мышечной ткани.
Самыми распространенными причинами возникновения судороги является дефицит кальция, калия, гипомангиемия, постоянные стрессы, переохлаждение, нервное напряжение. Более подвержены этой проблеме пожилые люди старше 60 лет и женщины во время беременности, что связано с недостатком микроэлементов в организме. Особую опасность судороги представляют, если настигают в воде.
Несколько советов, если вы попали в эту ситуацию.
Несколько советов, если вы попали в эту ситуацию.
Как можно себе помочь в этой ситуации?
При малейшем намеке на судорогу в воде первым делом нужно не паниковать и успокоиться, выровнять дыхание и трезво оценить ситуацию.
Попытаться повернуться на спину и глубоко дышать.
Если боль притихла, нужно попробовать расположить ноги в воде как можно выше, чтобы обеспечить хороший отток венозной крови и вывод молочной кислоты.
Грести к берегу или ближайшему предмету, за который можно будет удержаться.
Не стесняйтесь в подобной ситуации звать на помощь окружающих.
Если судорога застала в бассейне, просто выйдите и примите теплый душ, разогретые мышцы очень быстро восстановятся и неприятные ощущения исчезнут.
Следует попробовать размять и помассировать мышцу, которая подверглась спазму.
Если пострадала нога, нужно потянуть носок на себя, удерживая стопу за большой палец.
Может также помочь разгибание и сгибание ноги в коленном суставе.
Судороги также могут возникать как следствие недостаточной тренированности мышц. Поэтому, перед тем как отправляться вплавь на большие расстояния, адекватно расценивайте свои силы, берите с собой какой-либо страховочный предмет.
Судороги также могут возникать как следствие недостаточной тренированности мышц. Поэтому, перед тем как отправляться вплавь на большие расстояния, адекватно расценивайте свои силы, берите с собой какой-либо страховочный предмет.
Судорога наносит значительный вред организму, нарушает кровообращение, задерживает молочную кислоту в мышцах. При систематических и длительных судорогах может произойти кровоизлияние и микроразрывы мышечной ткани.
Самыми распространенными причинами возникновения судороги является дефицит кальция, калия, гипомангиемия, постоянные стрессы, переохлаждение, нервное напряжение. Более подвержены этой проблеме пожилые люди старше 60 лет и женщины во время беременности, что связано с недостатком микроэлементов в организме. Особую опасность судороги представляют, если настигают в воде.
Несколько советов, если вы попали в эту ситуацию.
Несколько советов, если вы попали в эту ситуацию.
Как можно себе помочь в этой ситуации?
При малейшем намеке на судорогу в воде первым делом нужно не паниковать и успокоиться, выровнять дыхание и трезво оценить ситуацию.
Попытаться повернуться на спину и глубоко дышать.
Если боль притихла, нужно попробовать расположить ноги в воде как можно выше, чтобы обеспечить хороший отток венозной крови и вывод молочной кислоты.
Грести к берегу или ближайшему предмету, за который можно будет удержаться.
Не стесняйтесь в подобной ситуации звать на помощь окружающих.
Если судорога застала в бассейне, просто выйдите и примите теплый душ, разогретые мышцы очень быстро восстановятся и неприятные ощущения исчезнут.
Следует попробовать размять и помассировать мышцу, которая подверглась спазму.
Если пострадала нога, нужно потянуть носок на себя, удерживая стопу за большой палец.
Может также помочь разгибание и сгибание ноги в коленном суставе.
Судороги также могут возникать как следствие недостаточной тренированности мышц. Поэтому, перед тем как отправляться вплавь на большие расстояния, адекватно расценивайте свои силы, берите с собой какой-либо страховочный предмет.
Судороги также могут возникать как следствие недостаточной тренированности мышц. Поэтому, перед тем как отправляться вплавь на большие расстояния, адекватно расценивайте свои силы, берите с собой какой-либо страховочный предмет.
Источник:
https://novokom.su/