ТОП-6 способов как всегда поддерживать здоровый уровень сахара в крови
Уровень сахара в крови является одним из критериев, по которым делают общую оценку состояния здоровья человека. Если по результатам анализа норма сахара больше 3,3-3,5 милли моль на литр, то это свидетельствует о нарушении метаболизма, что впоследствии приведет к сахарному диабету.
Поддержать нормальный уровень сахар в крови можно не только при помощи медикаментов. Существует несколько эффективных способов по стабилизации уровня глюкозы, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения:
1. Интуитивное питание
С детства нас приучили к трехразовому питанию, но такой режим подходит не для всех. Делайте приемы пищи, прислушиваясь к своему организму, и употребляйте те продукты, которые вам хочется в данный момент.
2. Активный образ жизни
Регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе или пробежки избавляют от излишков сахара в крови. Этот совет особенно полезен для пожилых людей, и офисных работников.
3. Здоровый сон
Хроническая усталость приводит к нарушениям метаболических процессов. Полноценный отдых должен длиться не менее 8 часов. Планируйте свой день, и не забывайте про крепкий сон, который жизненно важен для нашего здоровья.
4. Не употребляйте стимуляторы и алкоголь
При регулярном использовании стимуляторов ресурсы тела истощаются, и одним из последствий являются метаболические нарушения — неправильный обмен углеводов и повышение уровня сахара в крови.
Спиртные напитки, антидепрессанты и кофеины заставляют работать нервную систему на износ. Это приводит к повышению сахара в крови.
5. Исключение из рациона сладостей
Кондитерские изделия и газированные напитки содержат повышенное количество глюкозы, что негативно отражается на состоянии организма. Такие продукты нужно употреблять в минимальном количестве, а лучше полностью отказаться от них.
6. Употребление темных ягод
Ягоды с темной кожурой синих и красных оттенков содержат в себе антоцианы – эти вещества активно и эффективно помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Специалисты советуют съедать одну порцию ягод в день.
Важная информация
Придерживаясь этих советов, вы не только улучшите самочувствие, но и снизите риск заболевания сахарным диабетом. Все методы поддержки нормального уровня сахара в крови, описанные в моей статье, эффективнее могут применятся только в сочетании с терапией, назначенной врачом.
Пожелание
Я желаю вам крепкого здоровья, мои любимые читатели, а также хочу чтобы вы никогда не испытывали проблем с поддержкой нормального уровня сахара в крови.
И позаботьтесь о здоровье своих близких и родных - просто поделитесь этой статьей. Будьте здоровы, не болейте!
1. Интуитивное питание
С детства нас приучили к трехразовому питанию, но такой режим подходит не для всех. Делайте приемы пищи, прислушиваясь к своему организму, и употребляйте те продукты, которые вам хочется в данный момент.
2. Активный образ жизни
Регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе или пробежки избавляют от излишков сахара в крови. Этот совет особенно полезен для пожилых людей, и офисных работников.
3. Здоровый сон
Хроническая усталость приводит к нарушениям метаболических процессов. Полноценный отдых должен длиться не менее 8 часов. Планируйте свой день, и не забывайте про крепкий сон, который жизненно важен для нашего здоровья.
4. Не употребляйте стимуляторы и алкоголь
При регулярном использовании стимуляторов ресурсы тела истощаются, и одним из последствий являются метаболические нарушения — неправильный обмен углеводов и повышение уровня сахара в крови.
Спиртные напитки, антидепрессанты и кофеины заставляют работать нервную систему на износ. Это приводит к повышению сахара в крови.
5. Исключение из рациона сладостей
Кондитерские изделия и газированные напитки содержат повышенное количество глюкозы, что негативно отражается на состоянии организма. Такие продукты нужно употреблять в минимальном количестве, а лучше полностью отказаться от них.
6. Употребление темных ягод
Ягоды с темной кожурой синих и красных оттенков содержат в себе антоцианы – эти вещества активно и эффективно помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Специалисты советуют съедать одну порцию ягод в день.
Важная информация
Придерживаясь этих советов, вы не только улучшите самочувствие, но и снизите риск заболевания сахарным диабетом. Все методы поддержки нормального уровня сахара в крови, описанные в моей статье, эффективнее могут применятся только в сочетании с терапией, назначенной врачом.
Пожелание
Я желаю вам крепкого здоровья, мои любимые читатели, а также хочу чтобы вы никогда не испытывали проблем с поддержкой нормального уровня сахара в крови.
И позаботьтесь о здоровье своих близких и родных - просто поделитесь этой статьей. Будьте здоровы, не болейте!
Источник:
https://novokom.su/