Преддиабет: как не допустить прогрессирование до диабета?
Все взрослые в возрасте 45 лет и старше должны проходить скрининг глюкозы в крови каждый год, хотя может понадобиться делать это и чаще, если у человека есть дополнительные факторы риска развития преддиабета или диабета. Диагноз преддиабет может быть довольно пугающим, но вместо того, чтобы принять неизбежность того, что состояние прогрессирует до полномасштабного диабета, важно рассматривать эту новость как тревожный сигнал.
На самом деле, узнать о проблеме, пока она еще находится в этой фазе, это спасение, потому что тогда у пациента будет время все исправить. Было доказано, что изменения образа жизни эффективно предотвращают прогрессирование преддиабета до диабета.
Больше двигайтесь
Движение — важный фактор, предотвращающий диабет. Это поможет уменьшить количество жира в теле, также понизив уровень глюкозы в крови. В идеале, любой человек с преддиабетом должен заниматься физической активностью пять раз в неделю по тридцать минут. Для детей, которым был поставлен такой диагноз, особенно важно заниматься спортом не менее одного часа в день.
Похудейте
Если человек хочет предотвратить развитие полномасштабного диабета, для него важно сбросить лишний вес, который он имеет. Имейте в виду, что потеря всего лишь 5-10% веса тела может значительно снизить вероятность прогрессирование преддиабета до диабета. Это всего лишь 4,5-9 кг, если вы весите 90 кг.
Чтобы поддерживать потерю веса, необходимо постоянно менять свои привычки питания и режим тренировок. Это может быть невероятно сложно, однако, имеет большую пользу для здоровья. Помимо снижения риска появления диабета, потеря веса может сделать вас более энергичным, даст более здоровое сердце и многое другое.
Поддерживайте здоровую диету
Крайне важно поддерживать здоровую диету, чтобы похудеть и предотвратить диабет. Очень полезно для вашего здоровья увеличить количество потребляемой клетчатки. Вам необходимо съедать как минимум три порции овощей каждый день.
В идеале, эти овощи должны быть зелеными, а не крахмалистыми. Вы все еще можете наслаждаться фруктами, но их следует употреблять в умеренных количествах. Придерживайтесь одной-трех порций в день. Жизненно важно избегать продуктов с высоким содержанием калорий. То, чем вы предпочитаете перекусывать, имеет особое значение.
Такие вещи, как нежирный сыр или йогурт — гораздо более полезный выбор, чем чипсы или другая нездоровая пища. Это потребует некоторых усилий, но поможет предотвратить развитие диабета.
Принимайте рекомендуемые лекарства
Лицам, которые считаются подверженными высокому риску развития диабета 2 типа, могут назначаться лекарства. Единственное лекарство, рекомендованное Диабетической Ассоциацией, — это метформин, помогающий снизить количество глюкозы, выделяемой печенью, и эффективно сокращающий вероятность развития диабета у пациента.
В дополнение к этому лекарству врач может порекомендовать препараты, предназначенные для контроля высокого кровяного давления и холестерина, из-за известной связи между этими явлениями и развитием диабета 2 типа. Но лучше контролировать преддиабет с помощью изменений диеты и образа жизни.
Понизьте высокое кровяное давление
Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, связано с повышением риска развития диабета 2 типа. Как и почему они связаны, однако, еще не полностью выяснено. Оба эти состояния имеют сходные факторы риска, такие как избыточный вес и недостаток физической активности.
К счастью, оба состояния можно лечить множеством одинаковых способов. Диета и физические упражнения являются ключевыми из них. При необходимости снижения повышенного артериального давления врачи могут порекомендовать отдельный препарат.
Для пациентов важно контролировать высокое кровяное давление, если они подвержены риску диабета, потому что два состояния в совокупности могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечный приступ или инсульт.
Больше двигайтесь
Движение — важный фактор, предотвращающий диабет. Это поможет уменьшить количество жира в теле, также понизив уровень глюкозы в крови. В идеале, любой человек с преддиабетом должен заниматься физической активностью пять раз в неделю по тридцать минут. Для детей, которым был поставлен такой диагноз, особенно важно заниматься спортом не менее одного часа в день.
Похудейте
Если человек хочет предотвратить развитие полномасштабного диабета, для него важно сбросить лишний вес, который он имеет. Имейте в виду, что потеря всего лишь 5-10% веса тела может значительно снизить вероятность прогрессирование преддиабета до диабета. Это всего лишь 4,5-9 кг, если вы весите 90 кг.
Чтобы поддерживать потерю веса, необходимо постоянно менять свои привычки питания и режим тренировок. Это может быть невероятно сложно, однако, имеет большую пользу для здоровья. Помимо снижения риска появления диабета, потеря веса может сделать вас более энергичным, даст более здоровое сердце и многое другое.
Поддерживайте здоровую диету
Крайне важно поддерживать здоровую диету, чтобы похудеть и предотвратить диабет. Очень полезно для вашего здоровья увеличить количество потребляемой клетчатки. Вам необходимо съедать как минимум три порции овощей каждый день.
В идеале, эти овощи должны быть зелеными, а не крахмалистыми. Вы все еще можете наслаждаться фруктами, но их следует употреблять в умеренных количествах. Придерживайтесь одной-трех порций в день. Жизненно важно избегать продуктов с высоким содержанием калорий. То, чем вы предпочитаете перекусывать, имеет особое значение.
Такие вещи, как нежирный сыр или йогурт — гораздо более полезный выбор, чем чипсы или другая нездоровая пища. Это потребует некоторых усилий, но поможет предотвратить развитие диабета.
Принимайте рекомендуемые лекарства
Лицам, которые считаются подверженными высокому риску развития диабета 2 типа, могут назначаться лекарства. Единственное лекарство, рекомендованное Диабетической Ассоциацией, — это метформин, помогающий снизить количество глюкозы, выделяемой печенью, и эффективно сокращающий вероятность развития диабета у пациента.
В дополнение к этому лекарству врач может порекомендовать препараты, предназначенные для контроля высокого кровяного давления и холестерина, из-за известной связи между этими явлениями и развитием диабета 2 типа. Но лучше контролировать преддиабет с помощью изменений диеты и образа жизни.
Понизьте высокое кровяное давление
Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, связано с повышением риска развития диабета 2 типа. Как и почему они связаны, однако, еще не полностью выяснено. Оба эти состояния имеют сходные факторы риска, такие как избыточный вес и недостаток физической активности.
К счастью, оба состояния можно лечить множеством одинаковых способов. Диета и физические упражнения являются ключевыми из них. При необходимости снижения повышенного артериального давления врачи могут порекомендовать отдельный препарат.
Для пациентов важно контролировать высокое кровяное давление, если они подвержены риску диабета, потому что два состояния в совокупности могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечный приступ или инсульт.
Источник:
https://novokom.su