Сохранение позитивного настроения в стрессовые времена

Для большинства образ жизни изменился за последние несколько месяцев. Удаленная работа из дома, социальное дистанцирование и видеочаты стали частью «нового нормального». Естественно, трудно иметь дело с быстрыми изменениями и дистанцированием от семьи и друзей.
Непредвиденные обстоятельства могут вызвать у вас чувство напряженности, уязвимости и дисбаланса. К счастью, практика осознанности может помочь вам сохранить более позитивный взгляд в напряженные времена. Ниже представлен ценный подход к обретению душевного спокойствия.


Оцените, что вы можете контролировать


Есть тысячи потенциальных причин стресса. Некоторые реалистичны, а другие иррациональны. Многие люди не понимают, сколько иррациональных страхов они испытывают ежедневно ...
Документируя свои мысли в письменном виде, вы можете определить, какие факторы вы можете контролировать. Вы будете удивлены, сколько мелочей влияет на ваше подсознание. Организуйте свои мысли, планируя сделать все жизненные изменения, которые находятся под вашим контролем.
Это может быть что угодно, например, убирать грязную кухню или же начинать новую карьеру. Организация ваших мыслей в краткой и последовательной манере может помочь привести вас на путь к самосознанию.


Принять то, что вы не можете контролировать


Есть некоторые вещи, которые просто не в наших руках. Иногда это может быть трудно понять. Разбирая свои мысли, определите, какие тревоги не поддаются контролю. Напомните себе, что вы не можете тратить свою энергию на такие мысли, и они могут постепенно растворяться со временем.


Бросьте вызов негативным мыслям


Стресс может накапливаться, если вы позволите ему. Одна плохая мысль может создать другую, что приведет к большому облаку беспокойства. Вы должны активно настроиться на свои страхи, бросая вызов тем, что не имеет веса.
Позитивные утверждения и благодарность - отличные способы развить уверенность и хорошее самочувствие. Заменив негативные мысли позитивными, вы заметите, как медленно поднимается вес на ваших плечах.


Практикуйте душевные привычки


Доказано, что праздные умы более подвержены стрессу. Наполнив свою рутину продуктивными и полноценными привычками, вы можете победить ее. Ниже приведены несколько душевных привычек, которые могут помочь вам расслабиться.

Ароматерапия


Ароматерапия - это практика использования эфирных масел для поднятия вашего ума, тела и духа. Есть так много уникальных ароматов и смесей, которые вызывают разные чувства к человеку.
Диффузор является наиболее традиционным способом использования эфирных масел. Тем не менее, есть также удобные спреи и тематические эфирные масла, такие как массажные масла и шариковые эфирные масла.


Целостное питание:


Целостное питание - это добавление в свой рацион питательных продуктов и добавок. Это обычно включает в себя много фруктов и овощей, орехов и семян и различных трав.
Кроме того, сильные целостные методы включают неочищенные, необработанные, органические и местные продукты и продукты. Вы заметите огромную разницу в своих взглядах на улучшение диеты и привычек питания.
стресс

Внимательное дыхание:


Лучший способ физически контролировать себя во время стресса - это дышать. Найдите свое любимое медитационное видео или приложение и дзен, когда вы чувствуете, что вы перегружены работой или перегружены заботами.
Тренируйтесь в одиночестве и делайте глубокие вдохи, поддерживая хорошую осанку. Поток воздуха может творить чудеса с душой и телом.


Ежедневная йога


Йоги знают, насколько это ремесло помогает поддерживать их физическое и эмоциональное благополучие. Йога использует плавный поток творческого движения, чтобы соединить тело и разум. Бикрам, Хатха и Виньяса Йога - это лишь некоторые из основных видов, с которых можно начать. Сегодня есть много способов для потокового виртуальных занятий йогой онлайн.


Креативные Аутлеты


У каждого есть творческая сторона к ним. Задача заключается в поиске ваших скрытых талантов. Будь то музыка, письмо, живопись или изготовление глиняных горшков, эти творческие выходы помогут вам вырасти как личности. Рост важен для адаптации к стрессу и изменениям.


Рейки Терапия


Рейки - это японская форма альтернативной терапии, которая помогает вам узнать свою текущую энергию и ауру. Вы можете узнать о различных областях напряжения и о том, как их развеять успокаивающими методами. Подобные практики используют кристаллы и камни чакры для поиска души.