Озвучена суточная норма калорий для людей в возрасте
Российские министерства и чиновники все более озабочены увеличением продолжительности жизни населения, качеством оной. Но жить долго и полноценно простые люди хотят не меньше, чем завещает Роспотребнадзор, который в начале года представил свои рекомендации насчет суточной калорийности рациона пожилых граждан, его состава. Приведенные сведения основаны на том, что, пересекая пенсионный рубеж, организм любого изменяется. Снижается эффективность пищеварительной системы, слабеют защитные функции, двигательная активность падает.
Часто и понемногу, налегая на витамины
Специалистами министерства было установлено, что для нормальной жизнедеятельности мужчинам за 60 рекомендуется употреблять в день не более 2,3 тыс. ккал, женщинам – чуть менее 2. При этом питаться рекомендуется дробно, небольшими порциями, разделив весь предполагаемый к съедению объем продуктов на 4-5 частей, не делая больших перерывов.
Ученые настаивают на соблюдении баланса пониженной калорийности и полноценности. Важно понимать, что не следует «нагонять» калории за счет мучного или, например, исключительно круп. Крайне значимым оказывается достаточное потребление омега-кислот, клетчатки, антиоксидантов (витаминов А, Е, С) и группы В (6, 12), которые защищают клетки от преждевременного разрушения.
Микроэлементов – магния и калия для работы сердца, кальция – для костей и суставов, железа, цинка и хрома для стабильной работы всех жизненно важных систем. Также в рекомендациях Роспотребнадзора уделено большое значение потреблению растительных жиров, наиболее полезным из которых названо оливковое масло.
Подчеркивается, что достаточное употребление зелени, овощей и фруктов способно продлить долголетие и здоровье граждан. Последним рекомендуется принимать биологические активные добавки к пище, в случае скудности рациона. Какие именно – поможет подобрать лечащий врач.
Все это, конечно, чудесно – забота, рацион, БАДы. Вот только, с одной стороны, напоминает попытки кошки извиниться перед мышкой, которую она намедни съела (все мы помним об увеличении пенсионного возраста).
А с другой выглядит как форменное издевательство – ввиду размера нынешних пенсий, на которые много фруктов и овощей не купишь, что уж говорить о «золотом» оливковом масле.
И позаботьтесь о здоровье своих близких и родных - просто поделитесь этой статьей. Будьте здоровы, не болейте!
Специалистами министерства было установлено, что для нормальной жизнедеятельности мужчинам за 60 рекомендуется употреблять в день не более 2,3 тыс. ккал, женщинам – чуть менее 2. При этом питаться рекомендуется дробно, небольшими порциями, разделив весь предполагаемый к съедению объем продуктов на 4-5 частей, не делая больших перерывов.
Ученые настаивают на соблюдении баланса пониженной калорийности и полноценности. Важно понимать, что не следует «нагонять» калории за счет мучного или, например, исключительно круп. Крайне значимым оказывается достаточное потребление омега-кислот, клетчатки, антиоксидантов (витаминов А, Е, С) и группы В (6, 12), которые защищают клетки от преждевременного разрушения.
Микроэлементов – магния и калия для работы сердца, кальция – для костей и суставов, железа, цинка и хрома для стабильной работы всех жизненно важных систем. Также в рекомендациях Роспотребнадзора уделено большое значение потреблению растительных жиров, наиболее полезным из которых названо оливковое масло.
Подчеркивается, что достаточное употребление зелени, овощей и фруктов способно продлить долголетие и здоровье граждан. Последним рекомендуется принимать биологические активные добавки к пище, в случае скудности рациона. Какие именно – поможет подобрать лечащий врач.
Все это, конечно, чудесно – забота, рацион, БАДы. Вот только, с одной стороны, напоминает попытки кошки извиниться перед мышкой, которую она намедни съела (все мы помним об увеличении пенсионного возраста).
А с другой выглядит как форменное издевательство – ввиду размера нынешних пенсий, на которые много фруктов и овощей не купишь, что уж говорить о «золотом» оливковом масле.
И позаботьтесь о здоровье своих близких и родных - просто поделитесь этой статьей. Будьте здоровы, не болейте!
Источник:
https://novokom.su/